이것만 알고 가자! 허리 통증 완화에 좋은 방법 및 습관

 

이것만 알고 가자! 허리 통증 완화에 좋은 방법 및 습관

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다

 

매일 책상에 앉아 있어 허리 통증때문에

스트레스 받는 사람들이 많습니다.

 

의자에 앉아 있다보면 자신도 모르게

좋지 못한 자세가 나오기도 하답니다.

 

 

그래서 오늘은 허리 통증 완화에

도움이 되는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

▼ 잘못된 자세 고치기

 

 

대부분의 사람들은 장시간동안

의자에 앉아있는 경우가 많습니다.

그런 경우 허리에 무리가 가면서

편한 자세로만 앉을 것입니다.

 

 

불편하더라도 다리를 꼬는 습관은

허리에 정말 좋지 않은 결과를

가져온답니다. 허리는 등받이에 붙이고

발바닥은 바닥과 밀착할 수 있어야 한답니다.

 

 

▼ 가방 무게 줄이기

 

 

가방의 무게를 무겁게 하는 것은

허리 통증과 비례한답니다.

가방 속 내용 무게가 몸무게의 10%가 넘게

된다면 무거운 가방이라 할 수 있습니다.

 

 

또한 가방을 멜 때 바른 자세로

지니고 다녀야 한답니다.

 

 

▼ 바른 자세로 잠자기

 

 

똑바로 누워서 자는 사람일 경우

척추를 기준으로 연장선을 그려

더 높은 곳에 머리를 위치하면 안됩니다.

 

그리고 맨 땅이나 단단한 침대보단

쿠션감이 좋은 푹신한 침대에서 자는 것이

허리 통증 완화에 효과적입니다.

 

 

 

▼ 시금치, 브로콜리 먹기

 

 

뼈를 튼튼하게 해주는 것은 칼슘입니다.

시금치와 브로콜리는 비타민K 성분이

있는데 이 성분은 칼슘과 뼈가

달라붙는데 도움을 주고

뼈의 밀도를 높여주어 허리 통증

완화에 효과적입니다.

 

또한 뼈가 단단해져 신체적으로 튼튼해지고

부상 위험이 줄어듭니다.

 

 

이렇게 허리 통증 완화에 좋은 방법, 습관에

대하여 알아보았습니다.

 

허리 찜질을 해주는 것은 당연한 것!

허리 통증 완화에 도움셨으면 좋겠습니다.