졸음 깨는 방법 이런 것들이 있어요

 

졸음 깨는 방법 이런 것들이 있어요

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다.

 

학교 수업이나 회사에서 졸아보신 적 계신가요? 또는 운전 중 졸음을 이겨내려고 하신 적 계신가요?

무엇을 하기 위하여 실행에 옮기는데 졸음에 못이겨내고 꾸벅꾸벅 졸게 되는데요.

 

그래서 오늘은 졸음을 깨는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

졸음을 깨는 방법으로 첫번째는 호흡을 크게 하는 건데요.

 

뇌에 들어오는 산소량이 부족하게 되면 졸음이 오기 시작합니다.

그래서 호흡을 크게 해준다면 산소의 공급량이 많아지고 원활해지기 때문에 졸음을 이겨낼 수 있습니다.

 

운전을 하고있을 때처럼 다른 행동을 하지 못할 때 가볍게 할 수 있는 방법이랍니다.

 

 

 

졸음을 깨는 방법으로 두번째는 스트레칭을 해주는 것인데요.

 

고정되어 있는 자세, 경직되어 있는 자세 등으로 공부, 업무를 하게 된다면 잠이 밀려올 수 밖에 없는데요.

스트레칭을 해주게 된다면 신체의 혈액순환을 활발히 해주어 산소의 흐름을 좋게 만들어 준답니다.

 

평소 스트레칭을 실천해주신다면 졸음을 이겨낼 수 있답니다.

 

 

 

졸음을 깨는 방법으로 세번째는 잠을 참는 것보단 짧은 시간동안 자는 것인데요.

 

업무를 한다거나 운전 중일 경우에 졸음이 온다면 잠을 참는 것보다는 짧은 시간인 5분~15분정도 수면을 취하는 것이 졸음을 떨쳐내는 것이 좋답니다. 짧게 수면을 취하게 된다면 얼마 되지 않지만 길게 푹 잠을 잔 것 같은 느낌을 받으실 수 있답니다.

 

 

 

졸음을 깨는 방법으로 네번째는 카페인이 들어가 있는 음료나 단 음식을 섭취하는 것인데요.

 

커피나 녹차 안에 들어가 있는 카페인 성분은 각성효과를 나타내어 졸음을 이겨보낼 수 있답니다.

그리고 단 음식을 섭취하게 되면 뇌 활동을 촉진시켜준답니다.

 

 

이렇게 오늘 졸음을 깨는 방법에 대해 알아보았는데요.

글을 통하여 도움이 되셨으면 좋겠습니다.