변비에 좋은 음식 : 변비 해결방법알고 탈출하자!

 

변비에 좋은 음식 : 변비 해결방법알고 탈출하자!

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다

 

흔히 겪는 일로 배는 더부룩한데

화장실을 가면 나오지는 않고

신호 소식이 없는 경험!

바로 변비랍니다.

 

오늘은 변비에 좋은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

▼ 시금치

 

 

시금치는 베타카로틴 이란 성분을

함유하여 체내로 들어가게 되면

비타민A로 전환된답니다.

이후 튼튼한 장을 만들어주어

장을 개선시켜준답니다.

 

 

▼ 바나나

 

 

바나나는 식이섬유와 펙틴이라는 성분이

풍부하여 소화를 늦게 진행시켜

포만감을 오래 유지시켜주고

활발한 장을 만들어주어

유해 물질들을 배출시켜주고

변비 예방에 효과적입니다.

 

 

 

▼ 고구마

 

 

고구마는 풍부한 섬유질로

배변을 하는데 촉진시켜줄 뿐만 아니라

카로틴이라는 성분도 함유되어

시력을 향상시키는데 도움을 주고

다이어트에도 효과적이라

찾는 사람들이 많답니다.

 

 

▼ 사과

 

 

사과는 펙틴이라는 성분이 풍부하게

함유되어 원활한 장 활동을 할 수 있게

도움을 준답니다. 이러한 펙틴 성분은

속보단 껍질에 더욱 많이 함유되어

껍질채로 드시는 것이 좋답니다.

 

 

 

이렇게 변비에 좋은 음식을 알아보았습니다.

이렇듯 식이섬유가 풍부한 음식을

챙겨 드시고 수분 섭취를 원활하게

해준다면 변비에 정말 좋답니다.