반응형 건강58 스트레스 관리 및 건강한 생활을 위한 6가지 효과적인 방법과 기술 알아봐요 스트레스 관리 및 건강한 생활을 위한 6가지 효과적인 방법과 기술 알아봐요 스트레스는 현대 사회에 누구나 경험을 할 수 있는 일상적인 현상입니다. 하지만 지나치게 높은 수준에 대한 스트레스는 우리의 건강에 정말 부정적인 영향을 미칠 수가 있습니다. 그렇기에 반드시 스트레스를 효과적으로 관리하고 조절하기 위해 다양한 방법과 기술을 동반하여 스트레스를 줄일 수 있는 능력이 필요합니다. 오늘은 스트레스를 예방하기 위해 건강한 생활을 할 수 있는 6가지 효과적인 방법과 기술에 대해 알아보겠습니다. 1. 명상 & 호흡 관리 명상과 호흡 관리를 하게 된다면 몸과 마음을 집중하여 스트레스를 완화하는 데에 도움이 됩니다. 꾸준한 명상을 하는 연습은 마음을 조용하고 평온하게 하게 해주며 깊은 호흡 관리를 하게 된다면 긴.. 2024. 4. 3. 당뇨병 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식 5가지에 대해 알아봐요 당뇨병 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식 5가지에 대해 알아봐요 당뇨병은 현대 사회에서 흔한 만성질환 중 하나로 당뇨병 관리에 식습관은 너무 중요한데요. 당뇨병은 유전적 요인도 있지만 건강한 생활습관과 식습관을 통해 예방할 수 있는 만성질환입니다. 이제 우리는 어떻게 당뇨병을 예방할 수 있는지 알아보기 위해 오늘은 당뇨병을 예방하기 위하여 섭취하기 좋은 음식 5가지와 나쁜 음식 5가지를 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 채소 첫번째로 당뇨에 채소는 무, 시금치, 양배추 등이 있습니다. 이 채소들은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당을 안정시키는 데 도움을 주어 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 2. 과일 과일 중에서도 배, 사과, 딸기 등은 당뇨 환자에게 이상적인 과일입니다. 이 과일은 식이섬유가 풍부하.. 2024. 4. 2. 지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봐요 지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봐요 간은 몸에서 해독 작용, 대사 작용, 호르몬 생성 등등 매우 중요한 기관인데요. 그 만큼 하는 일이 많으니 부지런하지만 간이 아파도 상태를 나타내지 않아서 더욱 위험합니다. 지방간을 가지고 계신 분들 간혹 있으신데요, 지방간이 생기는 이유는 크게 두가지로 볼 수 있겠는데요. 첫번째 원인으로 알코올 섭취, 두번째 원인으로는 술이 아닌 비알코올성입니다. 중요한 간의 정상적인 수치는 약 5% 미만의 지방을 가지게 되는데요. 만약 5% 이상의 지방이 쌓일 경우 지방간이라고 불립니다. 얼굴색에서 간이 문제 있을 것이라고 판단되었을 때는 벌써 손을 쓸 수 없는 상황까지 갈 수 있습니다. 그렇기에 증상을 확인하기 어려우니 평소보다 더욱 신경 써야합니다. 간은 우리가 섭.. 2023. 6. 27. 위 질환의 원인과 증상, 위에 좋은 음식과 관리 방법 위 질환의 원인과 증상, 위에 좋은 음식과 관리 방법 요즘 바쁜 현대사회에서 살다가 보니 규칙적인 식습관을 지키지 못하는 경우가 굉장히 많습니다. 뿐만 아니라, 운동할 수 있는 시간 확보도 굉장히 어려울텐데 그렇다보니 위장에 질환이 생기는 분들도 많은 편입니다. 위 질환이 재발하게 된다면 자칫하다간 암으로도 이어질 수 있기 때문에 우리는 항상 주의해야 하는데요. 평소에 건강한 식단 관리와 규칙적인 생활을 해야할 필요가 있습니다. 그렇기에 오늘은 위와 관련된 내용들로 알아볼텐데요. 아래 순서로 설명드리겠습니다. 건강을 챙기기 위해선 참고하시면 좋을 것 같아요. 목차 1. 위 질환의 원인 2. 위 질환 종류에 따른 증상 3. 위에 좋은 음식 4. 위 건강을 위한 관리 방법 위 질환의 원인 위 질환이 발생하는.. 2023. 6. 24. 비타민C 하루 섭취량은 어떻게 될까요? 과다 섭취 부작용 알아보기 성인을 위한 비타민C의 하루 권장 한도는 60㎎이라고 표기하고 있습니다. 하지만 과다로 섭취할 경우 부작용이 있다는 사실도 알고 계시나요? 대부분 사람들이 비타민C를 찾는 이유 중 하나는 나이가 들었다, 피곤해서 찾는 사람들이 대부분입니다. 비타민C가 건강 상에 다양한 효능이 있다는 사실은 익히 들었기에 아는 내용입니다. 비타민C는 콜라겐이 합성하는데 있어서 반드시 필요한 물질입니다. 비타민C가 부족하게 되면 콜라겐 합성이 저해되면서 몸의 모든 조직이 약해지기 시작할텐데요. 뿐만 아니라 비타민C 섭취가 부족하게 된다면 아래와 같은 현상이 발생합니다. - 피부의 탄력을 잃기 시작하며 노화가 빠르게 진행 - 혈관이 약해지면서 출혈이 생기기 시작 - 외부의 바이러스를 막아주는 면연력 저하 - 만성피로, 코피,.. 2023. 6. 19. 배가 아파요, 배 아픈 이유와 배 아플 때 대처법 이대로 해보세요. 누구나 배가 갑자기 살살 아파요라고 호소하는 경우가 있습니다. 배가 아플 때 원인은 여러 가지가 있을텐데 오늘 아픈 원인과 대처할 수 있는 방법에 대해 알아봅시다. 배가 아픈 원인 1) 소화불량 음식을 먹고 난 이후 명치나 복통이 있는 경우가 있을텐데요. 자극적인 음식을 먹거나 갑작스럽게 평소보다 많은 양을 섭취하거나 불규칙적인 식습관으로 인해 해당 증상을 의심할 수 있습니다. 2) 장염과 식중독 갑자기 설사를 하거나 구토를 하며 배가 아픈 경우가 있을 수 있습니다. 날 것인 익히지 않은 음식이라던가 불분명한 음식 등을 섭취할 경우 감염이 될 수 있는 가능성이 커지는데요. 이를 방지하기 위해선 끓인 물을 충분하게 섭취가 필요합니다. 3) 맹장염 명치부터 시작해서 점차 아랫쪽으로 내려가면서 점차 퍼지는 경.. 2023. 6. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
