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스트레스 관리 및 건강한 생활을 위한 6가지 효과적인 방법과 기술 알아봐요 스트레스는 현대 사회에 누구나 경험을 할 수 있는 일상적인 현상입니다. 하지만 지나치게 높은 수준에 대한 스트레스는 우리의 건강에 정말 부정적인 영향을 미칠 수가 있습니다. 그렇기에 반드시 스트레스를 효과적으로 관리하고 조절하기 위해 다양한 방법과 기술을 동반하여 스트레스를 줄일 수 있는 능력이 필요합니다. 오늘은 스트레스를 예방하기 위해 건강한 생활을 할 수 있는 6가지 효과적인 방법과 기술에 대해 알아보겠습니다. 1. 명상 & 호흡 관리 명상과 호흡 관리를 하게 된다면 몸과 마음을 집중하여 스트레스를 완화하는 데에 도움이 됩니다. 꾸준한 명상을 하는 연습은 마음을 조용하고 평온하게 하게 해주며 깊은 호흡 관리를 하게 된다면 긴..

당뇨병 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식 5가지에 대해 알아봐요 당뇨병은 현대 사회에서 흔한 만성질환 중 하나로 당뇨병 관리에 식습관은 너무 중요한데요. 당뇨병은 유전적 요인도 있지만 건강한 생활습관과 식습관을 통해 예방할 수 있는 만성질환입니다. 이제 우리는 어떻게 당뇨병을 예방할 수 있는지 알아보기 위해 오늘은 당뇨병을 예방하기 위하여 섭취하기 좋은 음식 5가지와 나쁜 음식 5가지를 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 채소 첫번째로 당뇨에 채소는 무, 시금치, 양배추 등이 있습니다. 이 채소들은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당을 안정시키는 데 도움을 주어 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 2. 과일 과일 중에서도 배, 사과, 딸기 등은 당뇨 환자에게 이상적인 과일입니다. 이 과일은 식이섬유가 풍부하..

지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봐요 간은 몸에서 해독 작용, 대사 작용, 호르몬 생성 등등 매우 중요한 기관인데요. 그 만큼 하는 일이 많으니 부지런하지만 간이 아파도 상태를 나타내지 않아서 더욱 위험합니다. 지방간을 가지고 계신 분들 간혹 있으신데요, 지방간이 생기는 이유는 크게 두가지로 볼 수 있겠는데요. 첫번째 원인으로 알코올 섭취, 두번째 원인으로는 술이 아닌 비알코올성입니다. 중요한 간의 정상적인 수치는 약 5% 미만의 지방을 가지게 되는데요. 만약 5% 이상의 지방이 쌓일 경우 지방간이라고 불립니다. 얼굴색에서 간이 문제 있을 것이라고 판단되었을 때는 벌써 손을 쓸 수 없는 상황까지 갈 수 있습니다. 그렇기에 증상을 확인하기 어려우니 평소보다 더욱 신경 써야합니다. 간은 우리가 섭..

위 질환의 원인과 증상, 위에 좋은 음식과 관리 방법 요즘 바쁜 현대사회에서 살다가 보니 규칙적인 식습관을 지키지 못하는 경우가 굉장히 많습니다. 뿐만 아니라, 운동할 수 있는 시간 확보도 굉장히 어려울텐데 그렇다보니 위장에 질환이 생기는 분들도 많은 편입니다. 위 질환이 재발하게 된다면 자칫하다간 암으로도 이어질 수 있기 때문에 우리는 항상 주의해야 하는데요. 평소에 건강한 식단 관리와 규칙적인 생활을 해야할 필요가 있습니다. 그렇기에 오늘은 위와 관련된 내용들로 알아볼텐데요. 아래 순서로 설명드리겠습니다. 건강을 챙기기 위해선 참고하시면 좋을 것 같아요. 목차 1. 위 질환의 원인 2. 위 질환 종류에 따른 증상 3. 위에 좋은 음식 4. 위 건강을 위한 관리 방법 위 질환의 원인 위 질환이 발생하는..

성인을 위한 비타민C의 하루 권장 한도는 60㎎이라고 표기하고 있습니다. 하지만 과다로 섭취할 경우 부작용이 있다는 사실도 알고 계시나요? 대부분 사람들이 비타민C를 찾는 이유 중 하나는 나이가 들었다, 피곤해서 찾는 사람들이 대부분입니다. 비타민C가 건강 상에 다양한 효능이 있다는 사실은 익히 들었기에 아는 내용입니다. 비타민C는 콜라겐이 합성하는데 있어서 반드시 필요한 물질입니다. 비타민C가 부족하게 되면 콜라겐 합성이 저해되면서 몸의 모든 조직이 약해지기 시작할텐데요. 뿐만 아니라 비타민C 섭취가 부족하게 된다면 아래와 같은 현상이 발생합니다. - 피부의 탄력을 잃기 시작하며 노화가 빠르게 진행 - 혈관이 약해지면서 출혈이 생기기 시작 - 외부의 바이러스를 막아주는 면연력 저하 - 만성피로, 코피,..

누구나 배가 갑자기 살살 아파요라고 호소하는 경우가 있습니다. 배가 아플 때 원인은 여러 가지가 있을텐데 오늘 아픈 원인과 대처할 수 있는 방법에 대해 알아봅시다. 배가 아픈 원인 1) 소화불량 음식을 먹고 난 이후 명치나 복통이 있는 경우가 있을텐데요. 자극적인 음식을 먹거나 갑작스럽게 평소보다 많은 양을 섭취하거나 불규칙적인 식습관으로 인해 해당 증상을 의심할 수 있습니다. 2) 장염과 식중독 갑자기 설사를 하거나 구토를 하며 배가 아픈 경우가 있을 수 있습니다. 날 것인 익히지 않은 음식이라던가 불분명한 음식 등을 섭취할 경우 감염이 될 수 있는 가능성이 커지는데요. 이를 방지하기 위해선 끓인 물을 충분하게 섭취가 필요합니다. 3) 맹장염 명치부터 시작해서 점차 아랫쪽으로 내려가면서 점차 퍼지는 경..

임신 초기 증상! 이제 헷갈리지 말자! 안녕하세요 꿀팁로그입니다. 오늘은 임신 초기 증상에 대해서 알아보려고 합니다. 냄새에 예민해지거나 속이 울렁거린다거나 몸살 걸린 것 같은 증상이 발생하면 임신을 한 것인지, 안한 것인지 의심을 하시게 되실텐데요. 임신 초기 증상 증상 경우 생리 증상과 유사하여 많이 헷갈리실 경우가 많을 것입니다. 되도록 몸에서 변화가 생긴다면 관리를 하는 것이 정말 중요하답니다. 임신 초기 관리를 하는데 있어 태아의 초기 발달에 크게 영향을 미칠 것이기 때문인데요. 무월경이 지속 된다고 판단 된다면 임신 진단키트 사용을 통해 임신의 여부를 확인하게 됩니다. 하지만 임신을 하더라도 착상되는 단계에서 출혈이 발생하기 때문에 생리로 착각하는 경우가 많은데 주기가 불규칙 해지며 사실을 뒤..

시력에 좋은 행동들! 노안에 예방하자! 안녕하세요 꿀팁로그입니다. 오늘은 노안에 대비하여 시력에 좋은 행동 및 습관에 대해 알아볼게요. 원래 노안은 40대 전후부터 온다고 알고있습니다. 하지만 실제로 눈의 초점을 조절하는 능력이 퇴화하는 시기는 20대부터 시작한다고 합니다. 최근에는 노안에 대한 문제가 더 커지고 있는데요. 바로 스마트폰을 사용하는 것과 스트레스를 받는 것, 잦은 음주 등이 눈의 노화를 촉진시킨다고 합니다. 20대부터 노안이 온다고 하면 20대부터 노안을 방지하는 것도 정말 좋겠죠? 그렇다면 눈의 노화를 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알아볼게요. 먼저 안경에 의지하지 않는 것입니다. 안경이나 렌즈에 의존하게 된다면 시력은 점점 저하될 것입니다. 다음으로 수분을 많이 섭취하는 것입니..

임신에 안좋은 음식 파헤쳐보아요 임신 중에는 태아에게 정성을 기울이기 때문에 먹는 것에도 예민합니다.몸에 좋지 않은 음식은 섭취안하는게 좋은 방법입니다. 그래서 오늘은 임신에 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 임신을 했을 경우, 몸이 차가우면 안된다는 말 들어보셨나요? 사람의 몸 안에는 70%이상의 물이 있는데 환경이 변화함에 따라 온도가 쉽게 변하는데 여기서 오장육부는 자기 기능에 적합할 수 있는 온도가 있답니다. 적당한 온도를 유지하는 것이 아닌 뜨겁거나 차가운 경우 건강과 멀어지게 됩니다. 자체에 차가운 성질을 가지고 있는 음식들의 종류는 돼지고기, 오징어, 참외, 파인애플, 밀가루 음식, 수박 등이 있는데요. 찬 음식보단 따뜻한 음식을 섭취해주는 것이 중요하답니다. 다음으로 임신에 ..

멸치의 효능 이런 것이 있어요 안녕하세요 꿀팁로그입니다. 오늘은 멸치에 대해 설명드리자 합니다. 멸치는 전 세계에 분포되어 있는 물고기로 대부분 젓갈, 조림 등을 통해 많이 섭취하게 된답니다. 이러한 멸치의 효능에 대해 오늘 알려드리겠습니다. 멸치의 효능 첫번째로 골다공증에 예방할 수 있답니다. 멸치에는 칼슘이 풍부하다는 사실 알고 계셨나요? 멸치는 다른 생선과 비교했을 때 칼슘 함유량이 10배 이상이라고 합니다. 칼슘을 섭취하게 되면 튼튼한 뼈를 가지게 해주고 골밀도를 강화해주는 작용을 하게 된답니다. 뼈 건강을 챙기고 골다공증을 예방할 수 있는 멸치 꼭 섭취해야겠죠? 멸치의 효능 두번째로 아이의 성장을 발육시켜주는데 도움을 준답니다. 멸치에는 칼슘뿐만 아니라 단백질과 DHA성분을 가지고 있답니다. 이..