생리통에 좋은 음식 : 생리 심하면 챙겨먹자!

 

생리통에 좋은 음식 : 생리 심하면 챙겨먹자!

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다

 

여성에겐 한번쯤은 겪어봤을 항상 찾아오는

하복부의 통증 '생리통'

 

생리통이 발생하는 원인은

자궁이 출혈량 조절을 위하여

프로스타글라딘이라는

수축호르몬을 생성한답니다.

이 호르몬이 과다 생성되어

자궁이 지나치게 수축이 되버리면

생리통이 나타난답니다.

 

그래서 오늘은 생리통에 좋은 음식에

대하여 소개해드릴까 합니다.

 

 

▼ 생강

 

 

생강은 혈액순환을 도와주어

생리통에에 도움을 줍니다.

 

생리통을 완화하기 위해 아랫배를

따뜻하게 해주고 생리혈을 배출할 수

있도록 따뜻한 성질을 지닌 음식을

섭취하는 것이 좋답니다.

 

또한 생리불순에도 도움준답니다.

 

 

▼ 석류

 

 

석류는 여성에게 효과적인 음식으로

여성에게 적합한 다량의 성분을

함유하고 있답니다.

 

여성의 신체 기능을

도와주는 식물성 에스트로겐이

풍부하게 함유되어 있고

여성 호르몬을 안정화시켜

생리통 완화에 도움을 준답니다.

 

뿐만 아니라 생리 전에 일어나는

피부 트러블에도 효과적이랍니다.

 

 

▼ 브로콜리

 

 

브로콜리는 생리통 완화에 도움을 준답니다.

풍부한 마그네슘이 함유되어 있어

자궁근종에도 좋은 음식이랍니다.

 

식이섬유를 섭취할 수 있어 좋고

칼륨이 함유하고 있어

월경통을 줄이는데 도움을 준답니다.

 

또한 복부 팽창을 막아주어

가스 제거에도 도움을 준답니다.

 

 

▼ 부추

 

 

부추는 혈액 순환이 원활해져

피를 맑게 해주는 효과가 있기 때문에

뭉친 생리혈을 풀어준답니다.

 

아랫배 통증이 느껴진다면 부추 섭취를 통해

통증 완화에도 도움이 된답니다.

 

또한 나쁜 피를 배출함으로써 신진대사를

원활하게 해준답니다.

 

 

 

생리통에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

무엇보다 몸을 따뜻하게

해주는 것이 중요하답니다.

 

생리통이 심할 경우에는 카페인이 함유된 음식,

차가운 음료는 피하고 가벼운 스트레칭을

해주는 것이 도움이 된답니다.