알 배겼을 때 빨리 푸는 법 이렇게 해결해보세요

 

알 배겼을 때 빨리 푸는 법 이렇게 해결해보세요

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다. 모두 몸에 알이 배기는 증상은 한번정도씩은 경험해보셨죠? 평소에 운동을 하지 않다가 갑작스럽게 과하게 운동을 하게 된다면 알배김이 일어나는데요.

 

 

 

자주 쓰지 않던 근육들을 사용하면서 피로 방지 및 근육 과부화를 막아주기 위하여 젖산이 분비가 됩니다. 이 젖산이 축적됨으로 근육통이 발생하는 것이랍니다.

 

오늘은 알이 배겼을 때 빨리 푸는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

알이 배겼을 때에는 무리한 운동은 가급적으로 자제해주는 것이 좋답니다. 과한 운동을 무리하게 한다면 운동을 하게 되는 부위의 근육이 파열이 일어날 수 있고 섬유가 찢어지게 되면서 지연성 근육통이 생길 수도 있습니다.

 

 

그러므로 근육통이 왔다면 과한 운동을 하는 것보단 휴식을 취하는 것이 좋답니다. 웨이트 운동 즉, 무산소 운동보단 높지 않은 강도의 유산도 운동을 해주는 것이 근육을 회복하는데 도움을 준답니다.

 

 

운동이나 작업을 하게 되어 근육에 손상이 발생한 부위에 또 다시 과도한 운동을 하게 된다면 손상이 악화되고 염증이 발생의 원인이 된답니다.

 

 

평소에 운동을 하지 않았거나 자주 근육을 사용하지 않다가 갑작스럽게 근육을 사용하게 되는 경우가 온다면 꼭 준비운동을 해주어야 한답니다. 마찬가지로 운동을 모두 마친 이후에도 높지 않은 강도의 유산소 운동을 해주며 운동을 마무리 지어주는 것이 좋답니다.

 

그리고 운동을 하기전이나 운동을 끝난 후에 수분을 섭취해주는 것이 중요하답니다.

 

 

이렇게 오늘 알이 배겼을 때 빨리 푸는 방법에 대해 알아보았는데요. 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다.