긴장 안하는 법 이렇게 해보세요

 

긴장 안하는 법 이렇게 해보세요

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다.

 

아무리 용감하거나 대범할 사람일지라도 자기에게 중요하거나 큰일이 찾아온다면 긴장을 하게 될텐데요.

대부분 경험해보셨을텐데요. 긴장을 하게 된다면 평소 자신이 하던 능력발휘도 제대로 되지 않고, 잘 될일도 그르치게 될 수 있답니다. 그래서 긴장을 가지지 않을 수 있도록 마인드컨트롤을 하는 방법을 잘 터득해야하는데요.

 

 

그래서 오늘은 긴장 안하는 방법에 대해 알려드리고자 합니다.

 

 

긴장 안하는 방법으로 첫번째는 초콜렛과 같은 단 음식을 섭취하는건데요.

 

당 성분이 함유되어 있는 식품들은 호르몬 분비를 촉진시켜줌으로 긴장을 낮추는데 큰 도움을 주는데요.

하지만 그렇다고해서 다량으로 섭취하는 것은 역효과가 있으니 간단하게 섭취해주는 것이 좋답니다.

 

비타민C도 마찬가지로 긴장을 낮추는데 도움이 된답니다.

 

 

 

긴장 안하는 방법으로 두번째는 깊게 호흡을 하는 것입니다.

 

깊은 호흡을 하는 방법으로 복식호흡이 있답니다. 뇌도 우리 몸과 마찬가지로 긴장을 한답니다. 그렇게 때문에 풀어주는 것이 좋은데요. 호흡을 깊게 들이쉬게 된다면 우리의 뇌에 충분하게 산소가 공급이 되어 뇌를 안정화시키는 효과를 볼 수 있답니다.

 

또한, 호흡을 크게 쉰다면 몸과 마음 둘다 안정을 취할 수 있답니다.

 

 

 

긴장 안하는 방법으로 세번째는 가벼운 마사지를 해주는 것인데요.

 

긴장을 하게 된다면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 손, 발이 차가워질 수 있는데요.

그렇기 때문에 가볍게 몸을 마사지 해주어 혈액순환이 원활하게 이루어지게 된다면

몸이 따뜻해져 긴장이 완화될 수 있답니다.

 

 

 

 

마지막으로 긴장을 낮추는 방법은 신경안정을 시켜줄 수 있는 차는 마셔주는 것입니다.

 

대추차나 카모마일 같은 차가 좋은데요. 신경을 안정시켜주는 차를 섭취하게 된다면 긴장을 하지 않도록 도와준답니다.

 

 

이렇게 오늘 긴장 안하는 방법에 대해 알아보았습니다. 긴장을 하게 되면 하는 일도 제대로 안풀리지만 반대로, 너무 긴장을 하지않더라도 문제가 될 수 있답니다. 항상 마음을 잘 다스리는 훈련이 필요하답니다.

 

다음에 더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다.