대변이 안나올때 해결하는 방법 알아봐요

 

대변이 안나올때 해결하는 방법 알아봐요

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다.

 

변비 때문에 고생하시는 분들 있으시죠?

변비란 신체에 변이 차있지만 변이 나오지 않는 증상인데요.

 

무리를 해 힘을 준다면 항문에 무리가 가서 항문질환에 노출이 될 우려가 있어 조심해야 합니다.

그래서 대변이 안 나올 때 해결하는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

 

대변이 나오지 않을 때는 식이섬유가 함유되어 있는 음식을 섭취해주는 것이 중요한데요.

 

식이섬유의 효과는 장을 활발하게 해주어 변을 무르게 해주는 효과를 지니고 있답니다.

그래서 식사를 마치고 나서도 식이섬유가 많은 과일을 섭취해주는 것이 좋답니다.

 

식이섬유가 풍부한 음식으로는 사과, 양배추, 콩, 고구마 등이 있답니다.

 

 

 

대변이 나오지 않을 때는 수분을 섭취해주는 것도 좋답니다.

 

수분이 부족하게 되면 변비가 걸릴 수도 있어 수분을 충분하게 섭취해주어야 한답니다.

 

여기서 식이섬유가 든 음식을 너무 많이 섭취하게 되면 섬유질이 장을 막을 수도 있답니다.

그래서 식이섬유 식품을 섭취할 때 물을 많이 섭취해주어야 한답니다.

 

 

대변이 나오지 않을 때는 복부와 장이 있는 부위를 마사지해주는 것이 좋답니다.

 

마사지를 해줌으로 장 운동을 활발하게 해주어 대변을 잘 해결할 수 있어요.

 

 

대변이 나오지 않을 때는 반신욕을 해주는 것이 좋답니다.

 

마찬가지로 반신욕을 할 때에 마사지도 함께 해준다면 효과적이겠죠?

 

 

이렇게 대변이 안 나올 때 해결하는 방법에 대해 알아보았습니다.

글을 통해 도움이 되셨으면 좋겠습니다.