다이어트에 효과적인 음식 5가지

 

다이어트에 효과적인 음식 5가지

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다

 

어느덧 4월도 끝나는데요~

오늘은 곧 다가올 여름을 위한 음식

다이어트에 효과적인 5가지 음식에

대해 알아보겠습니다.

 

■ 도토리묵

 

 

도토리묵은 수분함량이 많기 때문에

칼로리(100g 당 40kcal)가 낮고

지방흡수를 억제하는 타닌 성분 덕분에

요즈음 다이어트식품으로 많이 이용됩니다.

 

뿐만 아니라 장과 위를 튼튼하게 하고

성인병 예방, 피로회복 및 숙취회복 등의

여러 효능을 지니고 있습니다.

 

 

■ 두부

 

 

두부는 고단백질 저칼로리(100g당 85kcal)로

비만 예방에 최적인 음식으로

지방분해를 원활하게 하고

콜레스테롤을 낮추어 주는 효과를 지닌

사포닌 함량이 많이 함유되어 있습니다.

 

영양도 매우 높고 칼슘도 풍부한 음식으로

변비 예방에 좋고 소화흡수율이 높아

체중감량에 아주 좋은 식품입니다.

 

 

■ 고추

 

 

고추는 열량(100g 19kcal)이 낮고

매운맛의 캡사이신이 들어 있으며

비타민C, 식이섬유, 무기질이 풍부하여

기초대사율을 높여 다이어트에 도움을 줍니다.

 

캡사이신 성분이 항암효과, 암에방에도 뛰어나고 

비타민A가 많이 들어있어 감기의 면역력을 높여줍니다.

엔돌핀 분비를 촉진시켜 스트레스 해소에도

큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

■ 레몬

 

 

레몬(100g당 31kcal)은 몸 속에 쌓인 노폐물과

독소를 배출하는데 효과가 주고

수용성 식이섬유 펙틴이 많아

체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

피부 건강에도 도움을 주고

비타민C가 많아 신진대사를 원활하게 해주어

감기를 예방하며

구연산이 포함되어 피로회복에 효과적입니다.

 

 

■ 양파

 

양파는 몸에 있는 노폐물을 배출시켜주고

콜레스테롤과 지방의 흡수를 막아주는

식이섬유 펙틴이 들어있을 뿐만 아니라

식이섬유, 무기질, 캄슘이 높아

다이어트에 효과적입니다.

 

또한 피부 건강에 도움을 주고

변비 예방에 큰 효과를 주며

퀘르세틴 성분이 함유되어

혈액순환에도 도움을 줍니다.