운동하기 전 먹으면 좋은 효과적인 음식

 

운동하기 전 먹으면 좋은 효과적인 음식

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다

 

허기진 채로 운동을 하러 가본 적 있으신가요?

운동 전 적절한 영양소가 공급되지 않았다면

혈당이 떨어져 피로감을 느끼게 됩니다.

 

그럼 운동 효과를 끌어올려줄

음식들이 존재하겠죠?

 

오늘은 운동 전 먹게되면 효과적인

음식을 소개하겠습니다.

 

 

 

▼ 살코기

 

 

살코기는 단백질 덩어리라는 것은

모두들 아시죠? 소화를 하게될 때

높은 발열 효과가 있는 단백질은
소화시간도 오래 걸린답니다.

 

먹은 양에 비해 포만감이 더욱

장시간 유지된답니다.

운동 전 지방은 적고 단백질이 가득 담긴

닭 가슴살같은 음식이 좋답니다.

 

 

▼ 오트밀

 

 

오트밀은 고칼로리 식품으로

근육량 증가에 도움이 되는데요.

풍부한 섬유질이 담겨있어

혈액 속 탄수화물을 천천히 내보냅니다.

그러므로 운동 중에 에너지를

지속적으로 유지할 수 있답니다.

 

운동 전 고열량 에너지를 근육에 공급하며

더 긴 시간 운동 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

▼ 꿀

 

 

꿀은 운동과 상관없어 보이는 식품이지만

몸에 흡수가 빨라 에너지로 저장이 된답니다.

 

에너지를 많이 쓰는 운동을 하기 전에

꿀을 섭취하여 운동을 하게 된다면

에너지 효과를 볼 수 있고 피로회복에 도움되는

신진대사를 원활하게 해준답니다.

 

 

▼ 커피

 

 

커피의 카페인 성분은 혈액순환 촉진에

큰 효과를 가져와 활동에 더욱 도움을 주고

운동으로 인하여 일어나는 부상

근육의 손실을 막아주고

근육의 통증도 감퇴시켜 준답니다.

 

커피에 설탕, 시럽 등 추가시키지 않고

블랙커피 즉 아메리카노 그대로를

마셔야 가장 큰 도움을 보신답니다.

 

 

▼ 아몬드

 

 

아몬드는 에너지 소비를 촉진시키고

몸에 해로운 콜레스테롤을 감퇴시켜주는

불포화 지방이 풍부하여

다이어트에도 효과가 있습니다.

 

또한 단백질과 식이섬유 동시에 섭취가능하여

근육 손실 방지에 도움을 주며

혈액순환 촉진에도 도움을 준답니다.

 

 

 

이렇듯 운동 전 여러 영양소를 섭취함으로

운동하는데 질을 높일 수 있고

좋은 결과를 얻어 가실 수 있겠죠?

 

모두의 건강한 삶을 위해

또다른 정보로 찾아뵐게요 !