당뇨에 좋은 음식 5가지

 

당뇨에 좋은 음식 5가지

 

안녕하세요 꿀팁로그입니다

 

당뇨는 혈당 수치가 비정상적으로 높아져

생기는 질환으로써 옛날에는 노인분들

사이에 자주 발생했던 병이였지만

최근 현대사회에선 청소년뿐만 아니라

어린이까지에게도 발생하고 있습니다.

 

그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식

5가지에 대하여 알아볼까 합니다.

 

 

 

■ 비트

 

비트

 

비트는 베타인이라는 성분이 있어

혈관 내에 독소를 배출시켜주고

혈당을 낮추어주는데 효과를 보기에

되기에 당뇨에 큰 도움이 됩니다.

 

여기서 비트에 있는 베타인 성분은

다른 채소에 비하여 많은 양이

함유되어있다고 합니다.

(미나리의 128배라고 하죠... )

 

 

■ 토마토

 

토마토

 

토마토는 식이섬유가 풍부하게 함유되고

미국 타임지에선 세계 10대 슈퍼푸드로

선정까지 할 정도의 음식입니다.

 

다른 과일들과 다르게 열량과 당분이 낮고

혈당을 조절해주는 역할을 합니다.

 

 

■ 검은콩

 

검은 콩

 

검은 콩도 식이섬유가 풍부하여

당이 빠른 흡수 하는 것을

지연시킴으로 혈당 상승하는 것을

억제시켜 준답니다.

 

뿐만 아니라 다이어트 식품으로 유명하고

탈모 예방에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

■ 현미

 

현미

 

현미는 백미와 비교해 3배 이상의

섬유질이 있어 포만감을 더욱 느낄 수 있답니다.

그리고 섬유질은 탄수화물을 소화시키며

혈당상승을 억제시켜 혈당조절에 용이하답니다.

 

흔히 먹는 흰쌀보다 현미를 넣은 형태로

섭취하는 것이 더욱 효과적이겠죠?

 

 

■ 견과류

 

견과류

 

견과류는 불포화지방, 단백질, 비타민 등

풍부한 영양소가 많기때문에

당뇨병뿐만 아니라 심장병에도 효과적입니다.

 

다른 군것질을 하는 것보다

견과류를 섭취해주는게 좋을거 같습니다.

 

 

오늘은 이렇게 당뇨에 좋은 음식들을

알아보았습니다. 요즘은 옛날과 틀리게

젊은 나이부터 당뇨가 오기 시작하는데요

우리 모두 다같이 일찍 예방함으로

건강한 삶 살아봐요