하체 비만 탈출해보자! 꿀팁 4가지만 알자

 

하체 비만 탈출해보자! 꿀팁 4가지만 알자

 

여성들에겐 평생의 숙제라고도 불리는 것은 다이어트입니다. 하루 내내 책상 또는 컴퓨터 앞에 앉아 있기 때문에 하체의 순환에 문제가 생기면서 다리가 붓게 되어 하체가 통통할 수 밖에 없는 이유 중 하나입니다.

 

 

오늘은 하체 비만 탈출을 위한 꿀팁 4가지를 가져왔습니다. 하체 비만 탈출하는 생활 습관이라고 보시면 됩니다.

 

 

1. 셀룰라이트! 미리 예방하는 것이 좋다.

 

다리 뒤를 보게 되면 흔하게 볼 수 있는 셀룰라이트는 신체의 부분 하체가 혈액순환 자체가 원활하게 돌아가지 않았기 때문에 하체에 있던 독소와 노폐물이 밖으로 나가지 못하여 하체에 있던 지방과 섞이며 생기는 것이 셀룰라이트입니다. 실질적으로 셀룰라이트를 없애기는 매우 어려우므로 미리 예방하는 것이 정말 중요합니다.

 

 

혈액순환이 원활하게 돌아갈 수 있게 간단한 스트레칭을 해준다거나 자기 전에 반신욕 혹은 족욕을 통하여 셀룰라이트가 쌓이지 않도록 하는 것이 중요합니다. 또한 탄산음료와 커피 섭취를 줄이며 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 효과적입니다.

 

 

2. 닭 가슴살 습관적으로 챙겨 먹는 것이 좋다.

 

하체 비만을 줄이는데 있어 가장 좋은 음식은 닭 가슴살입니다. 다이어트하면 생각나는 음식은 닭 가슴살이라고 대부분의 사람들은 알고 있습니다. 이러한 닭 가슴살은 고 단백질이고 근육을 증가시키며 이미다졸 디펩티드라는 성분이 함유되어 있기 때문에 피로에 효과적입니다.

 

 

허벅지도 중요하지만 종아리는 혈액순환에 있어 장애가 쉽게 오는 부위입니다. 혈액순환을 원활하게 해줄 수 있는 음식 오메가3, 생강, 두부, 녹차 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 굽이 어느 정도 있는 신발을 신는 것이 좋다.

 

평소에 걸어 다니는 것은 하체 비만과 비레합니다. 굽이 없고 납작한 신발을 신게 될 경우에는 지면에 발가락엔 무리가 가지 않기 때문에 발가락이 쓰이지 않은 부분으로 인해 허벅지쪽으로 살이 보충됩니다. 또한 다리 전체에 불필요한 지방이 붙습니다.

 

굽이 없는 신발보단 굽이 어느 정도 있는 2~4cm 정도 되는 신발을 신는다면 그렇게 높지 않아서 발목에 무리가 가지 않고 걷기에도 수월하며 안정적으로 걷게 되며 자세 교정에도 도움이 되며 하체 비만을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 음식을 구매할 때엔 성분을 먼저 체크하는 것이 좋다.

 

대부분의 사람들은 성분보단 가격, 맛이 있고 없고를 먼저 선택합니다. 하지만 트랜스 지방산과 하체 비만은 연결되기 때문에 성분을 잘 봐야 합니다. 트랜스 지방산이 있는 음식을 섭취하게 될 경우 체내에 내장 지방이 쌓이고 하체의 혈액순환을 방해하기 때문에 나중이 되면 하반신 전부가 붓게 됩니다.

 

마트, 편의점 등에서 판매하는 빵, 과자, 마가린 등 트랜스 지방산이 함유되어 있는 음식들입니다. 그렇기 때문에 가격이 저렴하다고 해서 구매하여 섭취하게 된다면 하체 비만의 원인이 됩니다.

 

 

이렇게 하체 비만을 예방할 수 있는 생활 습관 4가지를 알아보았습니다. 하체 비만이 와 후회를 하며 다시 다이어트에 무리하는 것보단 미리 알고 예방하는 방향이 더욱 효과적입니다. 이 글을 읽고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.