우울증 극복하자! 우울증 이겨내는 방법

우울증이란 의욕이 상실되고 정상적인 학업 또는 업무를 할 수 없고 우울감을 주게 되는 증상의 병입니다. 신체,감정 등의 변화를 주기 때문에 일상을 보내는데에도 힘들다고 합니다.

우울증의 증상은 의욕상실, 급격한 체중이 감소하거나 증가, 불면증 혹은 과수면, 집중력과 인지기능의 저하, 정상적인 학업과 업무가 불가능한 상태, 심리적으로 동요, 대인관계 단절, 반복되는 피로, 무가치한 느낌을 받으며 자살 충동을 느끼는 것입니다.

그래서 오늘은 많은 분들에게 힘을 드리고자 우울증을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 운동

운동을 하게된다면 신체적, 정신적이 긍정적으로 유지시켜주는데 도움이 됩니다. 과도한 운동은 역효과를 나타날 수 있지만 적당한 운동을 하게 된다면 우울증 증상을 완화할 수 있어 예방에 도움이 됩니다.

2. 심리 치료

심리 치료는 정신을 다루는 의사와 대화를 나누며 정신을 긍정적으로 가질 수 있게 도와줍니다. 약물을 복용하지 않아도 치료가 가능할 수 있는 방법 중 하나입니다.

3. 요가

요가는 걱정을 품고 있는 마음을 다스려주는 요법입니다. 위 내용에 있는 운동과 같이 신체적에도 큰 도움을 줍니다.

요가를 하게 되면 스트레스에 있는 코르티솔 이라는 호르몬을 감소시켜주고 편안함을 유지시켜줌으로 우울감을 낮추는 효과가 있습니다.

4. 음악 듣기

음악을 듣게 된다면 기분을 좋아질 수 있게 만들어줍니다. 우울증 환자에게 음악을 듣게 해주니 기분이 좋아지는 모습을 보이는 연구 결과도 있습니다.

이렇게 우울증을 극복할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다.

학업, 회사로 마음의 병으로 인해 힘들어하는 사람들이 많습니다.

또는 집안 사정, 친구와의 문제, 이성교제 실패 등이 스트레스로 이어지며 과도하게 자극을 주게 되어 우울증을 유발하게 됩니다.

주변를 둘러보아도 근심으로 걱정거리가 많아 우울증 증상이 보이는 분들이 보입니다.

이글을 통해 우울증을 예방할 수 있거나 우울증을 극복하셨으면 좋겠습니다.